結婚・出産を経ても、現役格闘家として活躍されていますね！

一般的には産後は腹筋が無くなってしまい、

体のラインが崩れていくことが多いですが、

杉山しずかさんは、非常に引き締まっていますね！

本日計量！！
集合写真もいい感じ！！
リカバリーしっかりしまして、大切な勝利獲ります！#rvddw #rizin #weightin #clear #nye #win pic.twitter.com/3kreFLXNdy

— 杉山しずかshizukasugiyama (@Cisyumm) 2017年12月28日

一体どんなトレーニングをされているのでしょうか？

杉山しずかの身長や体重などのプロフィール！

出身はアメリカですが、国籍は日本となっています。

杉山しずか選手の私服は？

インスタグラムより出典

結構ハードな感じのようですね！

私服だと小顔が際立っているような感じがします。

杉山しずか選手の経歴や戦績は？

東海大学1年時に空手道禅道会に入門。

始めてわずか2年ほどの

2008年、JEWELS 旗揚げ戦でプロデビュー。

『JEWELS』が『DEEP』に吸収された以降も

『DEEP』を主戦場として現在も活躍されています。

これまでの戦績は18戦13勝4敗1分

勝利のうち5つのKO、2つの一本があります。

バックボーンは、大学1年時に始めた空手道禅道会。

グラップリングや柔術の大会にも積極的に出場しております。

10年間も第一線の現役で活躍されていてすごいですね！

格闘技を始めるきっかけは？

杉山しずか選手が格闘技の世界に足を踏み入れたのは、

大学時代、体育教師志望で何か武道を習おうと思ったのが始まりなんだそう。

現在所属している道場が家の近くにあった、という理由で入門。

なので、最初はあまりプロになるつもりはなかったようですね。

結婚した旦那様は？

杉山しずか選手は2013年に結婚しています。

旦那様は総合格闘家の中村K太郎選手です。

http://efight.jp/news-20160422_236851 出典

ですので、本名は「中村しずか」と言います。

同業者！！ということで、共通の悩みを分かち合えたり、サポート体制もバッチリなんでしょうか？心強いですね！

杉山しずかの子供は？

そしてお二人の間にはお子さんがいます。

杉山しずか選手は結婚して2年後の2015年に男の子を出産しています。

名前は「こうたろう(漢字は不明)」というそうです。

インスタグラムより出典

総合格闘家の遺伝子を継いでいるこうたろう君は

両親と同じ格闘家の道に進むのでしょうか？

すごく才能がありそうですね！

杉山しずかの選手のトレーニング方法は？

産後も変わらないスタイルを維持している杉山しずか選手。

やはりトレーニングは気合が入っています！

食事については毎日バランスの良い食生活を送り、

内臓疲労に関わる肉は毎日食べないように気を使っているようです。

お肉を食べないときは、サプリメントで補うようです。

出産後はお子さんの事を考え、ケガをしまいように、

腹筋や足腰を鍛える体幹トレーニングと

ストレッチや筋膜リリースを中心にトレーニングを実践しています。

そして、

杉山しずか選手はトレーニングと同様に睡眠もしっかりとっています。

筋肉は休んでいる間に大きくなっていくので、

睡眠不足の選手は筋肉が発達しないのだそう。

休日もお子さんと一緒にお昼寝するなど、しっかり鍛えてしっかり休むスタイルをとっているようです。

また、

美容法として、１日当たり5リットルもの水を飲むんだそうです！

練習等で汗をたくさん掻きますから、水分が必要なのでしょう。

杉山しずか選手のトレーニングスタジオ教室はある？

こちらのスタジオで杉山しずか選手のトレーニングが受けられるようです。

リバーサルジム新宿Me,We
(最寄駅 南新宿or代々木)

http://mewegym.com/

プライベートレッスン

女性限定 30分3000円 60分6000円
(リバーサルジムMe,We施設使用料1000円)

健康のため、ダイエットのため、強くなるため、ストレス発散など、

様々な目的に合わせて大切な日のために-5キロを短期間で達成するトレーニングなんだそうです。
お友達同士での参加も大丈夫です。

内容は

キックボクシング
ボクシング
ダイエットメニュー
フィットネストレーニング
格闘技よりのトレーニング
技術トレーニング
柔術

また、こちらでは、空手の指導も受けられます

総合格闘技 空手道 禅道会 横浜支部

http://www.zendo.jp/instructor/sugiyama.htm

さらに、エステサロンとのコラボ企画もあり、トレーニング方法が動画でみられます。

エステaya    http://slim-f.net/collabo-detail

動画を見ながら正しい姿勢でトレーニングすることが大事です。せっかくやるなら効果を最大限に出したいですから。ちなみにイスはクルクル回らないタイプをお使いください。食事制限だけのダイエットではなく、簡単な脱デブメソッドを一緒にやると効果は抜群ですよ！

まとめ

月１回のネイルとヘアサロンにも通い、女子力も高めな杉山しずかさん。

空手を始めてから１５ｋｇも減量したようです。

格闘家でありながら、その美貌は日々の努力のたまものなのでしょう。

これからの活躍も楽しみですね＾＾

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