田上舞子の身長体重と体脂肪率!年齢を感じない腹筋画像とトレーニング法は?

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田上舞子さんは、パーソナルトレーナーで、
年齢を感じない筋肉が凄いと話題になっています!

田上舞子さんの鍛え上げられた身体の体脂肪率や
そのトレーニング方法が気になる所です。

TVで女性のトレーナーが取り上げられることも
多くなってきましたが、
女性でも鍛え上げると
ここまで絞れるのですね!

田上舞子さんの年齢や、
身長体重なども調べてみました!

田上舞子さんの身長や体重などのプロフィールは?

http://vitup.jp/美ボディfile%EF%BC%9A田上舞子【超人女子の魅力と舞/

名前  :田上舞子(たがみ まいこ)
愛称  :マイティ
生年月日:1988年1月20日
年齢  :30歳
出身  :福岡県
大学  :芝浦工業大学工学部応用化学科
前職  :OL
資格  :NSCA認定トレーナー

田上舞子さんは世界71ヶ国で実施されている国際認定資格
であるNSCA認定トレーナーです!

年齢は30歳ですが、その年齢を感じさせない筋肉が凄いと
話題になっています。

田上舞子さんの身長は163㎝、体重は53㎏で、

BMIに基づく最も健康と言われる標準体重は58.5㎏
また、美しく見える美容体重が53.1㎏でしたので、

とてもバランスのとれた女性にとって理想の体重ですね!
BMIの計算式で当てはめた標準体重って、
スリム志向が強い若い女性には、
結構重めかと思います。

実際には美容体重と言われる体重を目指す
女性が多いのではないでしょうか?

田上舞子さんの体脂肪率ですが、
インスタグラムによると、
大会が無い平常時は10~12%をキープしています。

普通の30歳女性の平均体脂肪率は、20~25%で
体脂肪20%を切ると、アスリート系になり、
体脂肪15%くらいでマラソン選手レベルだそうです。

田上舞子さんは、さすが筋肉女子だけあって、
10%前半をキープされていますね!

過去には大会に向けて絞り過ぎて体脂肪率7%になり、
大会終了後に救急車で運ばれたことがあります。

女性で体脂肪率7%って相当絞ってますね!
その時の画像はこちら!

https://www.pintaram.com/u/cool_fitness.jp/1686193509110872661_6092354697

脂肪が感じられない!!

ここまで絞るには相当努力されたのでしょうね!

そもそも田上舞子さんはなぜここまで筋肉を
鍛え上げることにしたのでしょうか?

田上舞子さんが筋肉トレーニングをする理由は?

高校時代から化学とお化粧が好きだったという
田上舞子さん。

化学の知識を活かして化粧品関係の仕事をしたいと
考えていました。

しかし、

自分で研究職には向いていないと感じ、
教授からも向いていないと言われ、
卒業後は普通のOLになりました。

OLになって太り始めたという田上舞子さん。
大学時代からジムには通っていたものの、
行ったり辞めたりを繰り返していたとのこと。

しかし、パーソナルトレーナーと息が合い、
トレーニングが楽しくなっていったそうです。

また、
トレーニングが大学での研究と似ている点も
のめり込んだきっかけになったそうです。

どういうことかというと、

数字で考えたりとか、
効率よく最短距離で進める思考だったり。
それに慣れていたので楽しかったのかもしれないですね。

例えば、摂取カロリーを一定にして
PFCっていうプロテインを変えてみたら
自分がどう変化するかとか。

新しい情報が入ったら、
まず根拠を探して考えて調べたり、
納得できれば試すってやってます。

https://wpb.shueisha.co.jp/news/entertainment/2018/05/03/104210/

と語っておられました!

見た目はギャル風で理系の芝浦工業大学工学部では
浮いた存在だったという田上舞子さんですが、

やはり根は真面目で探求心が強く、
自分の身体をしっかりと研究していく努力家なんですね!

2009年に初代ミス芝浦工業大学に輝き、
2011年にはミス・アース・ジャパンのファイナリストに
選出されております。

OLを経て、
トレーニングに目覚めてから、

2017年 JBBF(日本ボディビル フィットネス連盟)
フィットネスビキニ 関東オープン 3位

2017年 JBBF(日本ボディビル フィットネス連盟)
フィットネスビキニ 全日本大会 6位

の実績を出されています!

田上舞子さんのトレーニング方法やサプリメントは?

フィットネスの世界での実績のある
田上舞子さんのトレーニング法はこちら!

* ヒップアップ動画PART2できました💪😆 * * 夏までにプリッと上がったお尻作りましょー❤ * @beautyandd * * =============================== こんにちは。トレーナーのMAIKOです♪ ランジとサイドランジは、お尻と太もものトレーニング。スクワットより、さらにお尻に集中的に効かせる事ができます!お尻の筋肉を意識しながら正しいフォームで行ってください♪ . インストラクター:@mai_tano . 【こんな時】 自宅で”ながら”トレーニング 【部位】 お尻、太もも全体 【目指す効果】 ヒップアップ、太ももの引き締め 【方法】 1.手を前で組んで、左足重心で右足を後ろに引きます。 2.後ろの膝が床につくギリギリまで上体を下ろしていきます。このとき、上体は前傾させません。 3.前足の踵で床を押しながら上体を戻します。 4.後ろの足も戻したら、右足を大きく横に出します。この時つま先は正面を向けます。 5.右足に体重を乗せて、お尻を後ろに引きながら股関節と右膝を曲げていきます。 6.右足を伸ばして足を揃えます。 7.これを繰り返します。 . 10回×3セットを目標に行いましょう。 おつかれさまでした♪ . =========================== . 【コメント】理学療法士:堂薗斉子 ヒップアップエクササイズの第2弾です。 スクワット同様に呼吸やフォームを確認しながら行いましょう。 ・ステップを踏む際は、あせらずゆっくり行うことがコツです。 ・ステップを踏む足だけではなく軸足を意識します。足裏をしっかり踏みしめることで、軸足側の足全体の引き締め効果も期待できます。 ※このトレーニングは、ヒザや腰の痛みをお持ちの方は控えてくださいね。 . =========================== ※正しく行うと健康保持・増進のための有用な習慣を身につけることができます。 その反面、指導者がいないと我流になり有害事象を生じやすくなります。無理をせずに、特に持病などをお持ちの方は医師や指導者に伝えてから始めましょう。 ※健康づくりのための身体活動基準については、こちらをご参照ください。http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple.html(参照:厚生労働省「運動基準・運動指針の改定に関する検討会 報告書」) =========================== * #beautyandd #ヒップ #ヒップトレーニング #トレーニング #ヒップアップ #お尻トレーニング #ヒップアップトレーニング #ランジ #ヨガ #ストレッチ #自宅トレーニング #家トレ #宅トレ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #まいティトレーニング

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* 自宅でできる有酸素運動の動画だよん☄️ * * 腹筋をたくさん使ってお腹を引き締めつつ、全身の脂肪を燃焼できるよ❤️ * 筋トレの後や、 腹筋のシメにやってもよし🙆 * * セットごとに1分間の休憩を取りながら疲れるまでやってね〜💪💪💪 * * * * @beautyandd * * [有酸素運動で冷え性改善] . こんにちは!トレーナーのMAIKOです。 腹筋をメインのターゲットとした有酸素運動です。 腹筋以外にもたくさんの筋肉を使います☆ 動きになれてきたら回数や時間をどんどん伸ばしていってくださいね♪ 脂肪燃焼!冷え性改善! . インストラクター:@mai_tano . 【こんな時】 筋トレ後や、空腹時 【部位】 腹筋、全身 【目指す効果】 腹筋を鍛えてぺたんこお腹へ♪有酸素運動で脂肪燃焼♪ 【方法】 1.床に肩幅の広さで手を付き、プランクの姿勢を取ります。 2.太ももを交互にお腹へ引き寄せます。 3.徐々にスピードを上げていきます。 4.30~50回を目標に疲れるまでやってみましょう! . おつかれさまでした♪ . =========================== . 【コメント】理学療法士:橋本実帆 有酸素運動は身体の血流を良くし更に冷えの原因となる脂肪を燃焼させるため、冷え性改善にはとても効果を発揮します♪なかでもマウンテンクライナーは自宅ででき、道具も不要で、そして全身の筋肉を使うため、冷え性に悩んでいる方には是非習慣的に取り組んでみて欲しい運動です。 この運動の“有酸素運動”としての効率を上げるためのポイントは2つ。「運動負荷」と「時間」です。 運動負荷は「ちょっとキツイけど運動時に息切れはしない」程度が理想的です。息切れは、身体が酸素不足だというサインです。効果的に有酸素運動をするには身体に酸素を送り込む息を意識しましょう。また時間は「15~20分程度休まず続けられる」運動が良いです。15~20分連続して行うことで効率よく脂肪を燃焼させることができます。 そのため運動に慣れないうちはゆっくりとした動作で行ってみて、慣れてきたらテンポアップした動作にもチャレンジしてみると良いでしょう。 始めのうちは「息切れをする!」、「少ししかできない!」ということもありますが、それでも筋トレ効果による冷え性改善は期待できるので安心してください♪まずは運動をスタートして、継続することが重要です!週に3回、3ヶ月継続を目安に始めてみましょう♪ . =========================== ※正しく行うと健康保持・増進のための有用な習慣を身につけることができます。 その反面、指導者がいないと我流になり有害事象を生じやすくなります。無理をせずに、特に持病などをお持ちの方は医師や指導者に伝えてから始めましょう。 ※健康づくりのための身体活動基準についてはこちら(参照:厚生労働省「運動基準・運動指針の改定に関する検討会 報告書」) ===========================. . #ビューティーアンドディー #アンドディー #スクワット #体幹 #お腹 #ヒップアップ #体幹トレーニング #矯正 #プランク #姿勢 #脂肪燃焼 #背筋 #筋肉女子 #背中トレ #姿勢改善 #矯正女子 #姿勢矯正 #背中美人 #お腹ぽっこり #肩甲骨 #お腹痩せ #腰痛改善 #ぺたんこお腹 #冷え性改善 #有酸素運動 #まいティトレーニング

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* * 脱💥ぽっこりお腹しよ〜!!😆 * * @beautyandd * * 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 こんにちは。トレーナーのMAIKOです♪ プランクは、腹部の筋力アップにより、”ぽっこりお腹の改善”や”反り腰の改善”により腰痛予防に効果的です。他にもスポーツにおけるパフォーマンスの向上など、胴体部分であるコアを鍛える事は良いことだらけです! 自宅ですぐに始められるトレーニングなので、是非チャレンジして見てください♪ . インストラクター:@mai_tano . 【こんな時】 自宅で”ながら”トレーニング 【部位】 体幹 【目指す効果】 ぽっこりお腹解消、姿勢改善、パフォーマンスの向上 【方法】 1.床にひじをつき、プランクの姿勢を作ります。 2.ひじの真上に肩がくるようにします。 3.そのまま膝をあげ、胴体が床と水平になるようにします。 ※お尻が上がり過ぎたり、下がり過ぎたりしないように注意! 4.この状態で1分間キープします。 5.余裕がある方は、片手をあげてまっすぐに伸ばし、キープしてみましょう! . おつかれさまでした♪ . =========================== . 【コメント】理学療法士:堂薗斉子 サッカーの長友選手が取り入れることで、改めて注目されるようになった体幹トレーニング。 その中でもTVや雑誌でも取り上げられることが多いプランクポーズです。キレイに姿勢を保つことが最優先となるポーズなので、動きはないものの、しっかり鍛えることができます。 動きがないこともあり、腰痛のある方にとっても比較的負担の少ないエクササイズとなります。(ただし、診断名がついている方、痛みが強い方は主治医の相談が必要です!) . まず意識をすることはカラダは一直線に保つこと。頭頂から踵までの軸を意識します。 また疲れると顎が上がりがちですが、腹筋の力が抜けてしまいますので注意しましょう。 肩甲骨の間は広く保ち、肋骨に寄り添うことを意識します。これで肩・肩甲骨周りでの土台がしっかり作れます。 肘で床を押すことで胸が持ち上がり、効率よくお腹に力が伝わります。 . 難易度の高いポーズですので、初めての方は一直線を保つことは難しいかもしれません。腰が下がってしまうよりは、少しお尻を上げて腹筋を意識する方が良いでしょう。 力みやすいポーズなので呼吸も忘れずに♪ . =========================== ※正しく行うと健康保持・増進のための有用な習慣を身につけることができます。 その反面、指導者がいないと我流になり有害事象を生じやすくなります。無理をせずに、特に持病などをお持ちの方は医師や指導者に伝えてから始めましょう。 ※健康づくりのための身体活動基準については、こちらをご参照ください。http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple.html(参照:厚生労働省「運動基準・運動指針の改定に関する検討会 報告書」) =========================== 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #beautyandd #ぽっこりお腹 #腹筋 #ぽっこりお腹改善 #姿勢改善 #腰痛予防 #自宅トレーニング #宅トレ #家トレーニング #家トレ #トレーニング #ヨガ #家ヨガ #プランク #プランクチャレンジ #筋トレ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー

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最近ではダイエットや効率よく筋肉をつけるために
プロテインやサプリメントを愛用する方が多いですね!

田上舞子さんはこちらのアイテムを愛用されています!

* トレ前はこれ!!! * * クレアチンじゃないよ❤️ クレアルカリン✨✨✨✨ * * 一言で言うとクレアチンの進化系💪💪💪 * * クレアチンって体内に入れるととても不安定で吸収率が低い🤔🤔🤔 だからローディングのために4.5日大量に飲んで…っていう過程が必要になるんだけど クレアルカリンはクレアチンの欠点をなくした優れもの🏅 * * 体内に入れても安定してるからローディング不要💓 少量でok🙆🏼‍♀️ * * 最近重量伸び悩んでるなー パワーほしいなー クレアチン飲んでみたいなー って方はぜひ試してみてね💪 * * @kentai_official * * #kentai #kentaiサプリメント #まいティサプリメント #クレアルカリン #クレアチン #味もおいしいよ😊

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またこちらの本では
有名な筋肉超人女子とともに食事について
書かれています!

週6で1時間から1時間半くらい
トレーニングをされているという
田上舞子さん。

1時間も筋トレをするなんて
管理人には考えられませんが、

その努力が
出来るのがスゴイです!

現在のトレーニングプログラムは
「背中」「肩」「脚」「胸と腕」の4分割。

だそうです。

腹筋に関しては、

「腹筋のエクササイズは大会の3カ月前くらいから週2回ほどのペースで取り入れます。でも、普段はやっていません。私はフリーウエイトのベンチプレスやスクワットなどもやっているのですが、それらの種目では腹筋も使われるんです。絞ったら(減量したら)自然に割れていきます」

http://vitup.jp/美ボディfile%EF%BC%9A田上舞子【超人女子の魅力と舞/

だそうです。

これは以外でした!
フィットネスの世界ではあるあるなのでしょうか?

田上舞子さんは結婚している?

現在30歳の田上舞子さん。
結婚していてもおかしくはないのですが、

現在のところ、その情報はありませんでした。

だだ、こちらのインスタのハッシュタグを見る限りでは、
彼氏がいると思われます。

* * 大会終わって体調回復してから、 食べて🍔飲んで🍻食べて🍕飲んで🍾食べまくったーーー😍😍💓💓 * * 大会の翌日は大会前日よりも体重が落ちてたので、そこから6日間で8キロ増えたよ😂❤️ * * そのまま沖縄に突入して沖縄では目が覚めてから眠りにつくまでシャンパン飲んで🍾 いろんな物食べ続けた🐷🐷 * * おいしいもの食べてお酒飲めるってほんっと幸せ〜❤️ 減量のおかげで食べて飲む幸せとありがたみに気付けたし、口にした時の感動が100倍❤️ * * そして東京に戻ってからまた #まいティ減量食 の初期のころに戻してます🙆🙆 * * またおいしいもの食べるために減量食続けるよ❤️ * * #彼ティとディナー行ったらお店の人にもうそれ以上頼むのやめた方がいいって言われた🤣 #爆食いカップル #フードファイト始まる #ジャンクなものから素敵なレストランまで美味しいもの食べ尽くした ❤️ #ゆかちゃんバームクーヘンありがとう💓 #真夜中のUFOも最高 😍🔥

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田上舞子さんは筋肉女子なので、
彼氏もきっと筋肉が凄いのでは?と想像します^^

今現在も続いているのかどうかは不明ですが、
綺麗でスタイルがいいので、
モテモテでしょうね^^

田上舞子さんのトレーニングジムの場所は?

田上舞子さんはフリーのパーソナルトレーナーとして
活躍されていますので、

特定のジムに所属されているわけではないようですね。

一部では、
「フィットネスクラブ ティップネス 六本木 」

にいたとの目撃情報がありましたが、
2018年7月のスケジュールには名前がありませんでした。

指名されれば赴いてトレーニングするという形なのでしょうね!

田上舞子さんの美しい腹筋画像!

インスタグラムでは、田上舞子さんの
いろんな筋肉画像が拝見できます!

キレッキレの写真から可愛い写真までたくさん投稿されていますね!


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